40歳筋トレダイエット4日目5日目の報告 やらかした

40歳筋トレダイエット4日目5日目の報告 やらかした

こんにちは。らいあんです。

いやーー、やらかしましたぜ。

3日目のフィットネスジムでの激しい筋トレで筋肉痛となり昨日一昨日とジムに行きませんでした。

そして昨日は仕事が休みということで飲みに誘われタガが外れてしまい、一昨日の夜から暴飲暴食の嵐。

寿司にラーメン、焼き肉、そしてアルコールのスーパーコンボをきめこみ

結果・・・

体重が72kg⇒74kgに逆戻りしました!あっぱれ!

いやー、やっちまったなー。

もともと食べることと飲むことが最大の幸せみたいなヤツなので タガが外れると冬眠前の熊みたいに暴飲暴食してしまう僕。

で、本気のダイエットを決意してからは気をつけていこうともちろん考えていたわけです。

朝はいつも食べないので、昼と夜、カロリーを押さえつつ野菜とたんぱく質を意識して取るように心がけようと。

ただお酒が好きで、毎晩の晩酌は欠かせないヤツなのでこまっちゃうんですよね。

計算すると昼と夜に食べるカロリーと晩酌のカロリーがほぼ一緒みたいな。せっかく昼と夜にひかえても意味なくなるみたいな。

具体的にはちょっとしたつまみにウイスキーハイボールを4,5杯飲んじゃうんですがそれで1000キロカロリーとかすぐいっちゃうわけです。

仕事がデスクワークである僕が一日に消費するカロリーはおそらく2000キロカロリー程度ではないでしょうか。日ごろ摂取するカロリーがこれを下回らなければ痩せることはないんですよ。あるいは消費するカロリーを増やすしかない。

そこで筋トレによる筋力肥大を目指しているわけですが、そのことで実際どのくらい消費カロリーが増えていのかがなかなかわからない。

とにかく今日はジムにいってしっかりトレーニングしたい所存です。

ふーーー、がんばろ。







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