新40歳筋トレダイエット38日経過 激動の10日間!

新40歳筋トレダイエット38日経過 激動の10日間!

こんにちは、ライアンです。

 

早速、減量経過を発表します。

73kg(当初)→71kg(1週間)→68.9kg(17日経過)→68.1kg(24日経過)→67kg(27日経過)

 

そして今回38日経過後の結果は

 

65.9kg!

 

順調です!体脂肪も17%台に突入しました。

 

結果は順調という感じなんですが実は、この十日間は

 

かなり激動の期間でした。

 

チートデイを導入したんですね。しかもかなりがっつりと。2週間前もチートデイいれたんですが、あの時のは緩かったので今回は本格的なチートデイを試したわけです。

ひとまずチートデイのおさらいをしましょう。

食事制限していくと体が危険を感じて省エネ体質になる、つまり基礎代謝がぐんと下がるんですね。なので、いくら食事を気を付けてもなかなか体重が減らなくなるのですが、そんな時、わざとバカ食いをするんです。これがチートデイ。

1日体にどんと栄養を入れてあげて、体に「安心して消費していいんだ」と思い込ます作戦です。

食事制限中、体にエネルギー消費しろって念じても、ダイエットしたい本人の意思とは無関係に、体は勝手に生命維持、というと大袈裟ですが、とにかく省エネに向かっていくんですね。

意思に反して勝手に、というところがポイントで、どこかで読んだんですが、チートデイをするなら半端な量では体が騙されてくれない、とのことなんです。何をだますのかというと「ダイエットなんてしてないよ~」ってこと。

 

で、今回のチートデイに話を戻しますが、その日僕は、昼から寿司屋に行き、刺身やお寿司をたらふく食べながら酒を飲み、もうたくさんというところで、さらに追い打ちをかけるように締めのこってりラーメンを平らげました。

ふだん食事制限している(肉とタンパク質中心で糖質をカット)ので、自然に胃が小さくなっているうえでのチートデイは、もうまったく動くことができないほどのヘヴィーさでした。

でもこのくらい食わないとチートデイの意味がないと思って半分は無理やりでしたね。

ぶっちゃけ怖かったですよ。これまで頑張ってきたダイエットが台無しになったらどうしようという感じ。

そして、バカ食いした直後に案の定体重は3kg増えてましたね。67kgが70kgにマジで、、、

僕が絶対に戻りたくないと思っていた70kg台に逆戻り。

これ大丈夫か、、、と不安いっぱい。3kg落とすのにどんだけ食事の注意をしてきたことか。それが一瞬にして戻ったのだから、、、。

 

次の日起きると、1.5kg戻っていました。

でも何かうれしくないというか、、、68.5kgかーー、デブじゃん。という感じ。

 

それでその日の日中はプロテインだけにしましたよね。ショックなんだもん、、、。

でもその日の夜、恐ろしい出来事が生じました。

 

めっちゃ、腹が減るの!

昨日まで、食事制限の影響からか食欲をあまり意識しなくなっていたのに。つまりあまり腹減ったな~という感覚が起こらない体になっていたのに、、、

 

めっちゃ腹が減って、食べたくてしかたないの。チートデイの次の日は食欲がひどい、という話は本当だった。

それで夜中に生姜焼き作りまくった。米は我慢したけどとにかく500gは作って食いましたね。味が濃いので酒も飲んじゃうのんじゃう、、、

 

そして次の日の体重は69kg!やべーぞこれは!!って焦りました。

 

で、この日の日中、不思議な現象がおこるのです。

やけにトイレが近いんですよ。意味が分からないくらい小便がでるわでるわ。

夜体重を計ると、67.5kgになってました。

お!?これはなんだって感じ。まあ、あれだけ小便が出たらこのくらい減るのは当然なんだけど、、、

 

そうか、つまりチートデイの日の3kg増はほとんど水分であり、それがなぜか2日後に急に尿に変換されまくって全部出ちゃったということなんだと思うんですよ。なんで二日後なのかは謎です。

 

気をよくした僕は、その二日後くらいにはまた焼肉バカ食い+酒飲みまくりましたよね(米は食っていません)。

で、少し体重増えて、すぐ戻る。

 

そんな感じで一瞬増量するけどすぐ落ちるという感じで体重が推移して結局、10日前より1kg以上減量して今に至っています。

 

結論としてチートデイは、ばっちり効果的だということがわかりました。

チートデイを入れていなかったら、停滞期を脱することはできなくて、たぶん昨年(かなり低カロリーな食事制限をしてた)のように毎日50g落ちてたらラッキーみたいな持久戦になっていたように思います。

 

食べて落とす、という今年のテーマが実っている実感があります。

きっとただのカロリー制限では、半年後リバウンドして終わりでしょう。

 

この期間、またとてもよい勉強になりました。そしてダイエットのモチベーションもさらに上がってきましたね。

 

ということで、今回の報告はこの辺で。

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